たった20秒!肩こり改善お手軽ストレッチとは?

こんにちは、オリエンタル整体院の小根山です。

 

肩こりが気になるあなたにオススメな簡単ストレッチのご紹介です。

 

そのストレッチとは…

 

デスクワークや車の運転が多い方や、家事に追われて《肩こりが気になっているあなた》に、ぜひたった《20秒だけ》手を止めてやって欲しいストレッチがあります。

 

それは、【背伸び】です!

 

背伸びをすることで、腕全体、肩、肩甲骨、背中が大きく上に引き伸ばされて、非常に効果的なストレッチになります。

 

さらに、背伸びをすることで《気分的にもリフレッシュ》でき、スッキリとした気持ちで気分も新たに仕事や家事に取り組めるようになります。

 

たかが背伸びと侮ってはいけません!

 

ちょっとした簡単なストレッチですが、あなたの体と心をリフレッシュしてくれますよ♪

 

背伸びのポイントは、まず背筋をしっかり伸ばす。

 

そして、手は組んで手のひらを上に向けて腕が耳の少し後ろに来るように上げます。

 

思いっきり息を吸い込んだら、ゆっくり息を吐き出しながら体を伸ばしましょう!

 

これを、できたら1時間に1回のペースでやると良いでしょう。

 

仕事も家事も効率が上がって、時間に余裕ができるかもしれませんよ♪

 

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